近期，国内多地出现本土疫情，疫情形势严峻，波及范围广。春风已至，疫情又起，给校园带来了一丝“倒春寒”，为保障同学们的学习生活顺利开展，我校全面启动线上教学活动。

反复的疫情是否令你焦虑、担忧、疲惫，线上学习是否打乱了你新学期的规划，即将到来的毕业、升学或者就业是否让你多了很多烦恼，如果当下的你正受困于复杂的情绪之中，我们能如何调节自己的情绪呢？

疫情期间给同学的心理防护温馨提示

1、疫情之下的复杂情绪

各地疫情再次升级，持续的网课生活，与朋友相隔多地，防疫封锁带来的不便……种种压力不断挑战我们的心理极限，此时此刻的你想必有万千情绪在心中，是焦虑、沮丧，还是无奈、烦躁？大家轻度的紧张和焦虑是合理的，可使我们进行有效的防护和理性的应对，然而过度的紧张甚至恐慌，则会严重地影响到自身的心理健康与抵抗力。同时大家频繁关注疫情动态，转发、分享各种小道消息，可能产生焦虑情绪，又因不能返校，需与父母朝夕相处难免产生摩擦，家庭矛盾凸显。在日常学习中也可能迁怒于老师、同学导致人际冲突。

2、应对之策

1）接纳自己的情绪

面对威胁到身体健康和干扰到日常生活的事件，心生不安是正常的心理反应。对自己的状态采取接纳与不评判的态度有助于保持情绪的稳定。学会接纳恐惧、焦虑、愤怒等应激情绪，不要认为是自己软弱，认为这些情绪是不应该出现的，对自己的情绪进行克制和压抑，这样是不利于心理健康的。面对应激情绪，我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配，影响我们的生活、工作和学习。

2）表达自己的情绪

疫情之下我们会体验到各种复杂情绪，这是人在异常情境下出现的正常心理反应。要看见自己的情绪，并做到理解和接纳。可以与家人朋友交流有关的想法，还可以用笔纸记录下来，写下自己的心情日记。对面临的问题持积极乐观的态度。同时，不要忽略身边的美好事物，从事一些娱乐身心的活动。

当你经历这一切的时候，当情绪被命名、接纳、重新理解，你会产生新的思考和洞见。我们可以把这个过程叫做“成长”。